Como controlar a crise de ansiedade?

A crise de ansiedade é uma condição que pode afetar qualquer pessoa, independentemente do sexo ou faixa etária. Normalmente, se manifesta devido a situações específicas, como o estresse, medo, nervosismo, ou qualquer situação que gere expectativas. 

As pessoas que passam por uma crise de ansiedade sentem nervosismo, insegurança e até mesmo a sensação de que algo muito ruim está para acontecer. Além disso, também apresentam sintomas físicos como batimentos acelerados, formigamento e tonturas.

Grande parte dos pacientes que sofrem com essa condição já possuem um histórico de ansiedade generalizada ou síndrome do pânico, o que provoca o descontrole das emoções em meio a situações consideradas novas ou até mesmo perigosas e traumáticas.

Quais são os sintomas da crise de ansiedade?

Sentir-se ansioso é algo comum e que todo o ser humano já passou em algum momento. No entanto, algumas pessoas sentem ansiedade de forma extrema, como se estivesse sendo ameaçado ou em constante situação de grande expectativa. 

Alguns dos sintomas da crise de ansiedade são:

• 
  Agitação;
• Dificuldade para dormir;
• Compulsividade, principalmente por alimentos;
• Perda de memória;
• Bloqueio na realização de atividades comuns;
• Fala acelerada.

Em alguns casos, a pessoa em crise de ansiedade pode consumir álcool, drogas e administrar medicamentos de forma excessiva. 

Durante uma crise, o indivíduo pode apresentar comportamento estranho, bem como a aparência tensa. 

Além disso, algumas reações podem se manifestar, como:

• 
  Calafrios;
• Desconforto abdominal;
• Falta de ar;
• Formigamento;
• Náuseas;
• Palpitação excessiva;
• Sensação de desmaio;
• Sensação de sufocamento. 

Embora a ansiedade seja uma condição associada à saúde mental, alguns sintomas podem surgir de maneira física. Por esse motivo, é importante saber como controlar a crise de ansiedade para conseguir recuperar o equilíbrio da mente e do próprio organismo.

Técnicas para aliviar a crise de ansiedade

A ansiedade é um quadro que se manifesta de diversas maneiras, em alguns momentos é mais intenso, em outras, mais tranquilo. Dessa forma, é importante aprender técnicas para aliviar a crise de ansiedade imediata, e até mesmo evitar o surgimento de novas crises.

Algumas maneiras efetivas para controlar a crise de ansiedade compõe:

• 
  Realização de atividades físicas;
• Prática de meditação e ioga;
• Diminuição do ritmo da respiração;
• Desvio de atenção dos sintomas;
• Relaxamento dos músculos;
• Distração da mente.

Uma técnica para diminuir a crise de ansiedade é optar pela imaginação guiada, que consiste em fechar os olhos e se imaginar em outro lugar, ou outra situação.

É possível tratar as crises de ansiedade?

A melhor forma de tratar as crises de ansiedade é buscando pelo auxílio do profissional especializado, ainda que existam meios para o controle das crises.

É fundamental que o psiquiatra ou psicanalista realize uma avaliação e indique a melhor maneira de resolver essa questão. 

As crises também podem ser sinais de outros tipos de transtorno, como síndrome do pânico ou ansiedade generalizada. Por essa razão, é importante buscar ajuda do médico psiquiatra para a realização da terapia e administração de medicamentos, quando necessário.

Psiquiatra especializado em crise de ansiedade

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